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睡前養生小技巧攝生小學問:睡前喝點酒真能睡個好覺嗎?

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發表于 2020-1-27 20:16:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  原題目:攝生小學問:睡前喝點酒真能睡個好覺嗎? 常聽人說,飲酒有助睡眠。但是鉆研指出喝酒助眠是不成??! 一些科學家通過進行大規模查詢拜訪指出,飲酒并不克不及改善睡眠質量。盡管飲酒能讓康健的人更快入睡,且在一段時間內睡得更熟,但它削減了倏地動眼(REM)睡眠期,影
  原題目:攝生小學問:睡前喝點酒真能睡個好覺嗎?常聽人說,飲酒有助睡眠。但是鉆研指出喝酒助眠是不成??!一些科學家通過進行大規模查詢拜訪指出,飲酒并不克不及改善睡眠質量。盡管飲酒能讓康健的人更快入睡,且在一段時間內睡得更熟,但它削減了倏地動眼(REM)睡眠期,影響睡眠本質。倏地動眼的睡眠期大約是在酣睡后90分鐘,這個階段人們起頭做夢,是被以為能規復康健的階段。REM睡眠期中綴可能會導致白日嗜睡、留意力不集中、以及被褫奪所必要的睡眠。英國倫敦睡眠核心的鉆研職員暗示,酒精彷佛能夠協助入睡,但全體而言,它對睡眠更擁有粉碎性,出格是鄙人三更。酒精也會抑止呼吸,并可能誘發睡眠呼吸中止,或整晚產生暫停呼吸的環境。此中,睡前喝越多滋擾越大,而每天飲酒入睡還可能會導致酒精成癮。因而,失眠者切莫以喝酒助眠,應踴躍找出緣由,以求準確的醫治。

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