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食療攝生:早中晚三餐要如何吃才最康健簡單養生食療

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發表于 2020-1-7 06:44:53 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  提議吃富含鋅,鐵,鈣,卵白質的食品。早午晚三餐攝入的養分值非別是:30%,40%,30% 早餐,能夠是白粥,牛奶,雞蛋,面包,留意所吃的必然富有碳水化合物,不克不及半夜餓到要命才用飯。 牛奶1杯,大約350ML,餐包5個擺布根基上是夠養分,夠溫飽得了。 午餐,最主要的是菜肉要均衡,(肉較多)能夠多吃點紅肉,或者魚,素菜方面每天都能夠多點格式,番茄,青瓜等都是不錯的取舍。 晚餐,就要少吃肉,多些菜了。 夜餐,盡量不吃清淡的食品,能夠嘗嘗沙拉:蝦仁,生菜,番茄等都是順手可得的食材。 最主要的是少熬夜,少喝啤酒,少吸煙,身體天然會好
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